Кинезиологический тейп (пластырь) – healthline.com статья весна 2019

Что такое кинезоиологический тейп?

Полезные действия | Использование | Как работает кинезио тейп? | Противопоказания | Накладывание | Удаление | Сэкономить деньги | Коротко

Медицинское редактирование Gregory Minnis, DPT — Автор статьи Rebecca Joy Stanborough, MFA March 20, 2019

Сегодня на Американском рынке более 50 брендов, предлагающие разные кинезиологические тейпы и не все они достаточно качественны. Начальный кинезио тейп, или как его изначально называли Kinesio Tex Tape ведет свое начало с конца 1970-х годов, когда Японский киропрактик доктор Кензо Касе захотел создать тейп, который оказывал бы поддержку, но не сковывал движение.

Наблюдая за волейболом или веломарафоном, вы наверняка видели намотанные на плечи, колени, спину или живот разноцветные полоски? Речь идет о кинезио тейпе: тейп с лечебной целью, который наклеивается на тело для оказания опоры, уменьшения болей, устранения отечности и улучшения результатов.

Несмотря на то, что энтузиасты указывают на лучшие результаты от использования кинезио тейпа, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы быть уверенным в том, какие положительные факторы имеет тейп и что не в силах сделать.

Далее приводим примеры, как физиотерапевты и спортивные врачи используют кинезио тейпы, положительные факторы кинезио тейпа, хитрости и информацию, которую необходимо знать.

Как работает кинезио тейп?

Кинезиологический тейп растягивается как кожа человека.

Доктор Кензо Касе создал в 1970-х годах кинезио тейп, состоящий из хлопка и нейлона. Был создан для имитирования эластичности кожи, сохраняя диапазон движений. Медицинское связывающее вещество и клей являются достаточно прочными, чтобы тейп держался на теле 2-3 дня.

Если тейп установлен правильно, он от движения сустава становится немного морщинистым, поднимая тем самым немного кожу. Это позволяет создать микроспокический промежуток между кожей и находящимися под кожей тканями.

Важно знать, что при движении суставов постоянно двигается и кинезио тейп и только качественный тейп сохраняет необходимую растяжимость, обеспечивая эффективное действие в течение всего периода, когда тейп установлен на теле.

Создает пространство в суставах 

Исследование, в котором участвовало 32 человека, показало, что после того, как на колени наклеивали кинезио тейпы, увеличивалось пространство в коленных суставах. Аналогичное исследование проводилось и на плечевом суставе. И в этом случае результаты были аналогичны. Несмотря на то, что рост пространства минимален, это помогает снизить раздражение сустава.

Может изменить сигналы болевых ощущений 

Некоторые физиотерапевты считают, что кинезио тейп изменяет информацию, которую отправляет ваша сенсорная нервная система касательно боли и давления.

Доктор Меганн Скули, сертифицированный спортивный врач и физиотерапевт, специалист прочности и движения, объясняет это так:

«Все ваши ткани — как кожа, связывающее вещество, связки и мышцы — содержат сенсорные рецепторы, которые ощущают боль, температуру и прикосновения. Эти рецепторы способствуют проприоцепции, т.е. ваш мозг знает, где ваше тело и что оно делает. Кинезиологическое тейпирование поднимает кожу, что в свою очередь вмещает внизу находящиеся ткани. «Распаковка» этих тканей может изменить в мозг посылаемые сигналы. Если мозг получает иной сигнал, он реагирует иначе,» говорит Скули.

Хорошим примером являются нервные точки. Физиотерапевты использовали кинезиологический тейп для того, чтобы поднять кожу над мышечными и нервными точками, которые находятся в напряжении и раздражении. После того, как зона так сказать распакована, болевые рецепторы отправляют в мозг новый сигнал и напряжение в этих точках снижается.

Исследование 2015 года показало, что при совместном использовании кинезио тейпа и сдавливания у людей снижалась боль в нервных и мышечных точках и увеличивалась гибкость.

Может улучшить кровообращение

Кинезио тейп может улучшить кровообращение в зоне повреждения и уменьшить отечность.

Исследование 2017 года показало, что кинезиологическое тейпирование может улучшить кровообращение кожи. Также может улучшить циркуляцию лимфатических жидкостей.  Лимфатическая жидкость это как правило вода, но в то же время содержит белки, бактерии и иные химикаты. Лимфатическая система это то, что регулирует отечность и скопление жидкости.

Теория состоит в том, что при использовании кинезиологического тейпа, он создает под кожей специальное пространство, которое меняет разницу под кожей оставшегося давления. Это изменение давления увеличивает поток лимфатической жидкости.

Исследования показали различные результаты. В двух недавних исследованиях кинезио тейп уменьшил скопление жидкости у женщин, которые получали лечение от рака молочной железы и у тех людей, у которых коленный сустав был заменен на новый.

Изменение потока лимфатической жидкости помогает кровоподтекам быстрее заживать. Хотя для подтверждения этого воздействия имеется слишком мало исследований, некоторые люди все же сообщали, что после того, как удалили тейп со сдавленных частей тела, область под лентой была другого цвета, чем у тех областей, на которых не было тейпа.

Для чего используется кинезио тейп? 

• Для лечения травм

Физиотерапевты используют иногда кинезиологическое тейпирование в качестве общего лечебного плана травмированного человека. Американская Физиотерапевтическая Ассоциация сообщает, что кинезиологическое тейпирование более эффективно, если используется вместе с другими лечебными методами, например, мануальной терапией.

„Мы используем кинезиологический тейп для ослабления боли и отечности,» говорит Скули, «но он всегда используется в дополнение к тому, чего пытаемся достичь».

• Для поддержки слабых мест

Кинезиологический тейп используется и для того, чтобы добавить дополнительную поддержку мышцам или суставам, которые в этом нуждаются. Если у вас имеется синдром посттравматического стресса, синдром илотибальной полосы или воспаление Ахилловых сухожилий, то кинезиологический тейп может вам помочь.

В отличие от белого медицинского или спортивного тейпа, кинезиологический тейп позволяет нормально двигаться. В действительности же некоторые исследования показывают, что тейп может увеличить как движение, так и прочность. Касательно спортсменов исследования показали, что кинезиологический тейп используется при уставших мышцах, улучшается их продуктивность.

• Для переобучения мышц

Кинезио тейп может помочь функционирование потерявшим или к нездоровым рабочим образам привыкшим мышцам вновь научиться лучше работать.

Например, кинезиологический тейп можно использовать для улучшения осанки головы и шеи. Исследование 2017 года указывает на обстоятельство, что люди, у которых был инсульт и которые используют кинезиологический тейп, имеют больше возможностей чтобы вновь начать ходить.

Физиотерапевты считают, что это может быть обусловлено тем, что ощущение тейпа на вашей коже помогает лучше осознать, как вы стоите или двигаетесь.

• Для увеличения результативности

Некоторые спортсмены используют кинезиологическое тейпирование для достижения рекордов и чтобы защитить себя от травм во время соревнований.

„Многие бегуны используют кинезио тейп каждый раз, когда бегут марафон,» говорит Скули. «Иногда накладываем тейп вдоль ягодицы, чтобы «разбудить» мышцы и напомнить о том, что нужно работать.»

• Как использовать при шрамах

Хотя вам никогда не следует использовать кинезиологический тейп на открытой ране, имеются некоторые научные доказательства, доказывающие, что кинезиологическое тейпирование может улучшить вид послеоперационных шрамов или шрамов, полученные в ходе различных повреждений. Но все же это лечение, которое вам следует обсудить с врачом.

Работает ли он действительно?

В определенных случаях ответ — да. Но все же требуется больше исследований — существующие в данный момент знания недостаточны. Некоторые исследования не показывают никакой разницы между кинезиологическим тейпом и спортивным тейпом.

Некоторые исследования показывают минимальные или умеренные результаты.

А многие исследования показывают, что кинезиологическое тейпирование самое эффективное, если используется вместе с обычными лечебными методами.

Когда не стоит тейпировать?

В некоторых случаях кинезиологический тейп использовать не стоит. Такими являются:

• Открытые раны. Использование тейпа на открытой ране может привести к инфекции или повреждениям кожи.
• Тромбоз глубоких вен. Увеличение потока жидкости может обусловить разрушение свертываемости крови, что может быть смертельным.
• Активный рак. Увеличение растущего кровоснабжения может быть опасным.
• Удаление лимфатических узлов. Увеличивающееся количество лимфатической жидкости в месте, где нет узла, может привести к отекам.
• Диабет. Если в какой-либо области чувствительность снизилась, вы можете на тейп и не отреагировать.
• Аллергия. Если ваша кожа чувствительна к клеям, может тейп вызвать реакцию.
• Нежная кожа. Если ваша кожа восприимчива к разрывам, лучше тейп не использовать.

Как накладывать кинезио тейп?  

Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который обучался кинезиологическому тейпированию, как правильно тейпировать.

Физиотерапевт покажет, как в конкретной ситуации следует правильно тейпировать. Тейп можно накладывать в технике узора X, Y, I или FAN. Тебе может понадобится как стабилизирующая, так и декомпрессионная полоска.

До того, как начнете дома практиковать наложение и снятие тейпа, должен физиотерапевт вас этому обучить и осмотреть.

По данным доктора Скули тейпирование — это не вечное решение.

При наложении тейпа запомните следующие рекомендации:  

• Очистите и высушите тейпируемую зону. Масла и кремы препятствуют сцеплению тейпа.
• Также следует из зоны тейпирования удалить плотную растительность. Слишком большая растительность препятствует клею контактировать с кожей.
• Для удаления бумаги с кинезио тейпа ее разрывают по середине.
• Обрежьте углы тейпа округлыми. Округлые углы не так сильно цепляются за одежду и тейп дольше и лучше держится.
• Трогая пальцами клейкую сторону, уменьшается ее склеивание.
• Ваш физиотерапевт сообщит вам, сколько натяжения нужно использовать в излечимом месте. Для достижения 75-процентного растяжения растяните тейп как можно дальше и затем освободите его примерно на четверть своей длины.
• Тейп следует натягивать равномерно.
• После наложения тейпа потрите полоску сильно несколько секунд. Тепло активирует клей. Для полного сцепления уходит примерно 20 минут.

Как безопасно удалить кинезиологический тейп?

Если носите тейп несколько дней подряд, он может сам сойти. Ниже несколько советов, как удалить тейп без повреждения кожи:

• Нанесите на кожу масло (подходят, например, масло для новорожденных или оливковое масло) или крем.
• Удалите тейп спокойно. Не отрывайте резко!
• Тяните тейп к себе, а не от себя. Нажмите нежно на кожу, когда стягиваете тейп.
• Во время снятия тейпа скользите пальцами по своей коже.
• Если ваша кожа раздражена или повреждена, не накладывайте новый тейп. Свяжитесь со своим физиотерапевтом или врачом.

Рекомендации от одного производителя кинезиологического тейпа:  

• Повреждает ли кинезио тейп мою кожу?

Клей качественных товарных знаков не содержит латекс, в связи с чем не может причинить аллергическую реакцию, если его используют аккуратно и у вас нет чувствительности к клею. Иногда рекомендуется использовать тестовую колоску кинезио тейпа, чтобы выявить возможные побочные явления.

• Сколько стоит кинезио тейп?

Цены варьируются, в зависимости от эластичности и прочности, но один качественный рулон стоит от 15 до 30 долларов.

Доктор Скули рекомендует закупить их побольше,  а потом уже в беговом клубе или тренировочном зале ими между собой меняться. «Я всегда говорю своим пациентам, что тейпировать нужно всегда только по какой-либо причине. Да, он классно выглядит, но потом то он вам и не нужен будет» говорит Скули.

Коротко

Хотя эффективность кинезиологического тейпирования сегодня еще не очень досконально исследовано, оно может поддержать, увеличить кровообращение, уменьшить боль и улучшить работу суставов и мышц. Важно помнить, что только качественный и профессионалами изготовленный кинезио тейп обеспечат его эффективность.

До его использования следует поговорить со своим физиотерапевтом, так как тейпирование становится более полезной в комбинации с другими лечебными методами.

Статья опубликована на одном из самых быстро растущих медицинских порталов Америки Healthline.com  

О своем кинезиологическом тейпе KT Tape пишет подробнее здесь

Использованная литература:

• Ahn IK, et al. Immediate effects of kinesiology taping of quadriceps on motor performance after muscle fatigued induction. DOI:
  1155/2015/410526
• Chao YW, et al. (2016). Kinesio taping and manual pressure release: Short-term effects in subjects with myofasical trigger point.
  com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
• Craighead DH, et al. (2017). Kinesiology tape modestly increases skin blood flow regardless of tape application technique.
  com/article/1801
• Garcia-Muro F, et al. (2010). Treatment of myofascial pain in the shoulder with Kinesio Taping. A case report.  DOI:
  1016/j.math.2009.09.002
• Karwacinska J, et al. (2012). Effectiveness of Kinesio Taping on hypertrophic scars, keloids and scar contractures. DOI:
  1016/j.poamed.2012.04.010
• Kavlak, et al., (2012). Investigation of the efficacy of different physiotherapy methods for neck pain. DOI:
  3109/10582452.2012.733802
• Lyman KJ, et al. Investigating the effectiveness of kinesio taping space correction method in healthy adults on patellofemoral joint and subcutaneous space. DOI:
  nlm.nih.gov/pubmed/28515980
• Malicka I, et al. (2014). Kinesiology taping reduces lymphedema of the upper extremity in women after breast cancer treatment: a pilot study. DOI:
  5114/pm.2014.44997
• Schooley M. (2019) Personal interview.
• Windisch C, et al. (2017). Effects of Kinesio taping compared to arterio-venous Impulse System on limb swelling and skin temperature after total knee arthroplasty.
  nlm.nih.gov/pubmed/27688220
• Zhang, et al. (2016). Acute effects of Kinesio taping on muscle strength and fatigue in the forearm of tennis players. DOI:
  1016/j.jsams.2015.07.012